bialko w

sniadanie w domu przed wyjsciem (owsiane, jajka, lub slynne placuszki owsiane) w pracy podczas przerwy bialko+wegle+warzywa i tluszcz (kurczak, ryz, pomidor, oliwa) i najlepiej jakis gainer, bialko jak nie masz czasu to chlusniesz sobie chociazby w kibelku z shakera i po sprawie a w domu to juz wiesz

dobra Panowie poprawiłem dietę. Zaraz ją wrzucę ale najpierw troche obliczeń. To będą moje założenia: białko - 2,5g/kgmc 2,5*66=165g czyli w kazdym posilku ok. 27,5g. ww - 6,5g/kgmc 6,5*66=429g czyli w 5 pierwszych posilkach po ok. 85,8g. tłuszcze - 1g/kgmc 66g czyli w kazdym posilku po ok. 11g. i od razu zaznaczam ze zamiast tej margarynynie [...]

ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 [...]

imo zły dobór supli całą kase ładowałbym w udoskonalenie diety czyt. bulki/gainer i białko dodatkowo kreatyne + dodatki np carbo lub tauryna lub coś w deseń np r-ala do odżywiania poczytać o diecie i wróć do tego postu co do wyboru producentów to bierz sprawdzonych a nie activite np vitalmax, trec, olimp, biogenix Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

Tak też uczyniłem. Dzień 13. DT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 280 Węgle : 420 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 2.podciąganie sztangi do [...]

Dzień 19. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 290 Węgle : 465 Tłuszcze : 70 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 1.10x40 10x43 10x46 10x48 2.podciąganie sztangi do [...]

Fajnie, że jakaś dyskusja w temacie :) Do tej pory starałem się dobierać ciężar, aby móc wykonać max 2 ruchy więcej niż mam zapisane czyli : Zapisane 10 powtórzeń , ciężar na 12 powtórzeń itd. Co do dodawania ćwiczeń na klatę to styka mi to co mam, jest dobra pompa i czucie. Dzień 26. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : [...]

Dzień 33. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

Dzień 36. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Tłusty czwartek wiec dietka mniej rygorystyczna i wpadły 2 pączki masowe :D Dzień 37. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine [...]

Dzień 42,43,44,45. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Z powodu remontu nie miałem możliwości ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: [...]

Troche dziwne pytanie. Białko to białko ,] dla uzupełnienia diety jeśli dostarczasz niewystarczając z pokarmu. Multivitaminy zawierają witaminy i minerały. To też chyba dość oczywiste. Nie sugeruj się nazwami na opakowaniu tylko patrz na skład. Każdy produkt ma odpowiednią tabelkę i tam sobie przeczytasz czym te produkty są. A do konkretnych [...]

[...] chec przetestowania tego bialka a czym ten producent innych producentow niereklamujacych sie tu na forum? przeciez niewszyscy producenci to robia, a nikt niekasuje postow na temat np: Phytochem'a no ale przekonamy sie ja bialko sobie zamowilem i w przyszlym tygodniu bede go mogl sprobowac, wtedy bede mogl wypowiedziec blizsza opinie na jego temat

[...] co sie bardziej oplaca. Miejmy nadzije ze admin dogada sie z Ostrowia i cos z tego wyjdzie bez zadnych weikszych zmien cenowych wtedy ostrowia ruszy pelną parą z pordukcją bialko bedzie szlo jak chlebik i bedzie dobrze. Wiem ze mam piekne marzenia i dosc az za nad optymistyczne ale czyz nie byliby wszyscy zadowoleni? Zmieniony przez - Volvie w [...]

[...] nizsza!!!!!!!!!!!!!!! w Usa w tej cenie dostaniesz 100% whey Optimum miesznke izolatu, koncentratu, enzymy, witaminy............. Z racji nizszych kosztow i jakosci owe bialko daje producentowi i tak spory zarobek pomyslcie o tym ale to tak nawiasem wlece pozniej tylko nie myslcie za duzo bo bede banowal jak wróce dziś impreza to bany moga [...]

heheh ja mysle tyle ze cena tego białka dla uzytkownikow musiała by oscylowac w granicach 35zł/kilogram + koszty wysłania pieniedzy (3,5zł) + koszty przesyłki 10 zł daje prawie 50 zł...... wiec sprzedaz wysyłkowa odpada jak dla mnie..... jezeli mozna by to białko dostac w normalnym sklepie za około 35 zł wtedy i tylko wtedy bedzie mozna mowic o [...]

Buahaha bo bialko z ostrawi jak sie uda moze kosztowac 18zl/kg No i o to taka wielka afera! Pozdr. W sumie ovopol kosztuje 35zl/kg wiec tez atrakcyjnie... wiec go szamam! Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-04-10 22:45:12

A dobre jest to bialko sojavit biniu? Bo w sumie tanie tez nie tez a najtansze na rynku sportowym w miksie ze smakowym dobrym bialkiem sprawdza sie dobrze - ale samo ma niezbyt mily smak no i nie polecam za duzych dawek (>1/3 dziennego zapotrzebowania) stad moj pomysl z miksem

[...] i zalatwi to po jeszcze nizszej cenie lub takiej samej co jest w hurtowni. a dlaczego sponsorzy mieliby odejsc??? przeciez jest masa innych produktow, a nie tylko bialko )poprostu najpierw spadna ceny (nie mowie ze sie wyrownaja poniewaz dodatki do odzywek tez kosztuja) a potem??? to kto wie Jedno jest pewne NASTAPILA REWOLUCJA. bo [...]

oki . mam juz to bialko wpc80 ostrowi. wyglada to tak: SMAK : nie czuc prawie wcale ( w mleku) lecz jest troche malo slodki ROZPUSZCZALNOSC : super MINUSY : strasznie sie pieni ( zalecam uzywania miksera) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-04-13 19:19:02

heh mam jeszcze kontakt na białko 75% ->20zlotych/kg (sprzedaja w workach ale na szczescie nie w paletach i trzeba osobiscie do nich sie wybrac-to mi podal znajomy ktory kiedys do nich dzwonil wiec kontakt na 90% dobry) ale to podam w pozniejszym terminie jak sie dowiemy co z kreatyna za 35zlotych:):):) ps na stronie hortimpexu tez cen nie [...]